Cinsel güç için kullanılması gereken destekler en merak edilen konular arasında. Bu konuda nam salmış pek çok vitamin, mineral ve bitki var. En sık önerilen on desteği bu pazar yazımızda sizin için listeledik:

1.Omega-3: Özellikle soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar Omega-3’ten zengin. İyi bir damar desteği olan Omega-3 penis damarlarına da faydalı. Bu şekilde penisin kanla dolmasına ve daha iyi sertleşmesine yardım ediyor.

2.Folik asit: Özellikle yeşil yapraklı bitkiler, avokado ve fındık - badem - cevizde bol bulunan folik asit peniste kan akışını arttıran nitrik oksit adlı maddeyi yükseltiyor. Böyle sertleşme kalitesi iyileşiyor.

3.Çinko: Çinko testosteron yapımında kullanılan önemli bir mineral. Çinko seviyelerinizi kandan kontrol ettirebilirsiniz. Eksiklik varsa çinko desteklerinden yararlanabilirsiniz.

4.D vitamini: D vitamini eksikliğinin sertleşme sorunuyla ilgisini gösteren çalışmalar var. Bu nedenle bahar aylarında D vitamini seviyelerinizi kanda kontrol ettirin. D vitamini ayrıca prostattaki hücre büyümesini yavaşlatmaya yardımcı oluyor.

5.L-arginin: Pek çok erkek desteğinin içinde penis kan akışını arttırmaya yardımcı olan L-arginin bulunuyor. Bu aminoasit minumum 500 mg olmak üzere klinik duruma göre daha yüksek dozlarda da verilebiliyor.

6.Maca: Peru’da yaklaşık 3 bin yıldır üretilen Maca bitkisi performans arttırıcı özelliği ile libido ve ereksiyon sorunlarında destek veriyor.

7.Epimedium: Azgın teke tohumu olarak bilinen epimedium’un aktif bileşenleri sayesinde seks hormonları, libido ve performans üzerinde etki gösterdiği biliniyor.

Sağlık konularında şehir efsanelerine çok sık rastlanıyor. Konu zaten açıkça konuşulamayan cinsellik olduğunda ise bu efsaneler oldukça fazlalaşıyor. Bu nedenle bu haftayı erkek cinselliğinde doğru bilinen yanlışlara ayırdık...

Yanlış 1: Erkekler sürekli ve her zaman seks isterler

Erkekler sürekli ve her zaman seks istemezler. Her erkek dönem dönem cinsel isteksizlik yaşayabilir. Yoğun stres, iş-aile yaşamındaki gerginlikler, ekonomik kaygılar istek düşmanlarıdır. Testosteron eksikliği, çeşitli hastalıklar, ağrı veya ilaçlar ise cinsel isteği organik anlamda azaltır. Bu nedenle isteksizliği hemen “galiba eşimden soğudum” şeklinde algılamayın. Ancak problem bir türlü düzelmiyorsa bir uzmana başvurup altta yatan nedeni araştırın. Hormon profilinin kontrol edilmesi bu durumda oldukça faydalıdır.

Yanlış 2: Filmlerdeki gibi en az 60 dakika mı?

Çoğu erkek özellikle gençler- erotik ve pornografik filmlerdeki performanslarla kendini kıyaslar. Oysa dünyada ortalama boşalma süresi 5.4 dakikadır. Bu süre 50 saniye ile 40 dakika arasında değişir. 60-90 saniye altında boşalmalar ise erkendir. Boşalma refleksini kontrol etmek çoğu zaman erkek deneyim kazandıkça mümkün olur. Ancak cinsellik bir yarış değildir. Her erkek farklı bir boşalma süresine sahiptir.

Yanlış 3: Tek sefer yetmez

Pek çok erkek tek ilişkinin yeterli olmayacağına ve üst üste performans göstermesi gerektiğine inanır. Oysa böyle bir mecburiyet yoktur. Boşalmayla sonlanan bir cinsel ilişkiden diğer bir sertleşmeye hazır olma durumuna kadar geçen süre bazı erkeklerde 15 dakika bazı erkeklerde birkaç saat hatta birkaç gündür. Yaşın ilerlemesiyle de bu süre uzayabilir.

Pek çok erkek hastam cinsel hayatlarında daha başarılı ve daha yüksek performanslı olmanın tüyolarını merak ediyor. Bu pazar en merak edilen sorulardan sizin için bir derleme yaptık:

1- Performans dopinglerden yardım alın

Cinsel performansı ve sertleşme kalitesini düşüren onlarca neden var. Bunların neredeyse yüzde 80’i organik sorunlar. Başta testosteron düşüklüğü, penis damarlarında veya sinirlerinde oluşan sorunlar sertliği sağlayamamaya veya sürdürememeye yol açabiliyor. Aşırı stres, fazla kilo, hareketsizlik gibi yaşam tarzı faktörleri de hem hormonları hem de sertleşmeyi sağlayan damar genişlemesini olumsuz etkiliyor. Bu nedenle dönemsel olarak testosteron seviyelerinizi ve penis lokal dokusunu kontrol ettirin. Altta yatan bir sorun tespit edilirse tedavi olun. 1-2 günde tetkikleriniz tamamlanıp size özel öneriler alabilirsiniz. Günümüzde performans hapları, enjeksiyonları, penis şok dalga tedavisi ve biofeedback gibi özel tedavilerle seks performansı yükseltilebiliyor.

2- Bir gecede birden fazla seks yapmanın sırrı

Boşalmayla sonlanan ve bir cinsel ilişkiden diğer bir ilişkiye hazır olma durumuna kadar geçen süreye “refraktör zaman” diyoruz. Bu sürenin bir standardı yok. Kimi erkeklerde 15 dakika kimisinde birkaç saat, bazısında ise birkaç gün olabiliyor. Bu süre ilerleyen yaşla birlikte de uzuyor. Bu yüzden bir gecede kaç kez seks yapabildiğinizi cinsel başarının bir göstergesi olarak algılamayın. Vücudunuzdaki testosteron seviyesi, cinsel isteğiniz, uyarılma hızı, yorgunluk-uykusuzluk gibi faktörler, seks öncesi yediğiniz ağır yemekler veya tükettiğiniz aşırı alkol o günkü performansınızı etkileyebilir. Öncelikle cinsel fonksiyonlarınızın tam güç çalıştığından emin olun ve cinsel check up yaptırın. Cinsel fonksiyonları iyileştiren özel kür ve tedaviler ile performansı yükseltebilirsiniz.

3- Boşalma süresine dikkat edin

Erkeklerde boşalma süresi 50 saniyeden 44 dakikaya kadar değişiyor. Dünyada ise genel olarak 5.4 dakikalık bir ortalama var. Bu süre sizin için daha uzun veya kısa olabilir. Boşalma süresinin önemi özellikle çiftin ortak tatmini açısındandır. Kadınlarda orgazm süresi erkeklere göre daha uzun sürdüğünden birlikteliğin iki taraf için de yeterli sürede olması önemli. Biz 1- 1,5 dakikanın altında olan boşalmaları erken boşalma olarak tanımlıyoruz. Eğer böyle bir sorununuz varsa günümüzde sistemik ve lokal pek çok ilaç tedavisi ve cinsel terapi teknikleri olduğunu bilmelisiniz.

Prostatı üşütmek, prostat enfeksiyonları için kullanılan yaygın bir tabir. Erkeklerin yarısı hayatlarının bir noktasında prostat enfeksiyonu yaşıyor. Özellikle soğuk havalarda vakalar artıyor.

Performansı düşürür

Kış ayları prostat için zorlu geçiyor! Erkek vücudundaki bu kestane büyüklüğündeki organ soğuk havada üşütebiliyor. Bu durumda hem idrar sorunları başlıyor hem de cinsel performans düşüyor. İdrar yaparken yanma - sızı - ağrı, kesik kesik idrara çıkma, sık sık idrar ihtiyacı duyma, gece sık idrara kalkma en sık görülen belirtiler. Ağrı da sık görülen bir belirti. Bu durum erkekleri cinsellikten de soğutuyor. Hatta prostat enfeksiyonu olan erkeklerde yüzde 80’lere varan oranlarda erken boşalma ve sertleşme sorunu görülüyor. Yani prostat enfeksiyonu deyip geçmemek lazım. Prostatı “üşütecek” her faktörü tanıyıp önlem almak şart!

Hemen tedaviye başlayın

Bu yüzden idrar yollarıyla ilgili şikayetiniz varsa vakit kaybetmeden bir uzmana başvurun. Çünkü prostat enfeksiyonları tedavi edilmediğinde kronikleşebiliyor. Dolayısıyla gerekli incelemelerin ardından antibiyotik ya da ağrı kesicilerle önlem alınması gerekiyor.

Prostat gribini nasıl önleyebilirsiniz?

Kış aylarında prostatı korumak istiyorsanız -özellikle de idrar yollarında hassasiyetiniz varsa- aşağıdaki önerilerden faydalanabilirsiniz:

- Düzenli aralıklarla ihtiyaç hissetmeseniz de idrara gidin.

Penis boyu erkeklerin en önemli sorunlarından biri. Ancak, pek çok dış etken penis boyunu ufak gösterebiliyor...

Penis boy ve hacmi cinsellikte erkeklerin en önem verdiği konu olmaya devam ediyor. Penis boyutlarını arttırmak isteyen erkekler bir yana erkekleri bekleyen ciddi bir tehlike var: Penis küçülmesi. Penis bazı durumlarda gerçekten küçülebiliyor. İşte dikkat etmeniz gereken o durumlar:

Sertleşme sorunu: Cinsellikte en önemli faktör sertliğin tam olarak oluşması ve ilişki boyunca bu sertliğin devam ettirilmesi. Sertleşme sorununda penis tam olarak sertleşmediğinden göreceli olarak küçük algılanabiliyor. Bu durumda sertleşme sorununun tam olarak çözülmesi ve penisi fitleştiren tedavilerle penis boy ve hacmi optimum seviyeye getiriliyor.

Yaşlanma: Yaşlanma erkeklerde hem sertleşme hem boşalma işlevlerinde değişim meydana getiriyor. Testosteron hormonu azalıyor, penis damar ve sinirleri yaşlanıyor. Sertliğe ulaşmak, devam ettirmek, arzu edilen sürede boşalmak zorlaşıyor. Penisin dik ve hacimli görünmesini sağlayan penis kasları da gevşiyor. Böyle bir durumda fonksiyonu çok yönlü destekleyerek hormonları ve penisin lokal dokusunu iyileştirmek yararlı oluyor.

Aşırı kilo: Kilo fazlalığı ve özellikle aşırı göbeklenme erkeklerde “gömülü penis” denilen bir duruma yol açabiliyor. Penis boyu aslında anatomik olarak normal olsa da penisi çevreleyen yoğun yağ dokusu nedeniyle penis sanki çok küçükmüş gibi görünebiliyor. Bu durumda fazla kilolardan kurtulmak rahatlatıcı olsa da gerekli noktada penisi kaplayan yağ tabakası cerrahi olarak yer değiştirilip penise kalınlaştırma yapmak amacıyla kullanılabiliyor.

Prostat ameliyatı: Özellikle prostatın kötü huylu büyümesi yani prostat kanseri durumunda uygulanan bazı ameliyatlarda penis bir miktar küçülebiliyor. Bu nedenle öncelikle prostat kanserinin erken tanısıyla daha lokal tedavilerin yapılması önemli. Ayrıca prostat ameliyatları sonrası uygulanan penis rehabilitasyonları da işe yarıyor.

Peyronie hastalığı: 40 yaş üzerinde sık görülen peyronie hastalığında peniste oluşan plaklar penisin eğilmesine neden oluyor. Sertleşmeyle ağrı ve ciddi oranda eğrilik yaşanabiliyorw. Penisteki şekil değişimi penisin boy ve en olarak küçülmesine de yol açabiliyor. Bu nedenle penisinizde leblebi boyutunda küçük sert bölgeler fark ediyorsanız vakit kaybetmeden yardım alın.

İlaçlar: Bazı ilaçlar, örneğin anti-androjenler penis boyutları üzerinde olumsuz etkisi olabiliyor.

Hastalarım son zamanlarda cinsel bölgelerinin estetik görünümüne dair çok fazala soru soruyor.

Pek çok hastam cinsel bölgesindeki estetik görünüme önem veriyor. Penis boyutları, hacmi ve şekli bu nedenle bana en çok danışılan sorular arasında. Son zamanlarda 40 yaş üzerinde giderek yaygınlaşan bir soruna şahit oluyorum: Penis eğriliği. Bu sıkıntı sadece görsel açıdan problem yaratmıyor, cinsel ilişkiyi engelleyecek ölçüde ilerleyebiliyor.

Ergenliği takip edin

Penis eğriliklerinin bir kısmı doğuştan. Bu sorun özellikle ergenlik döneminde meydana çıkıyor. Çünkü ergenlik döneminde vücutta artan testosteron salgısıyla birlikte sertleşme fonksiyonu da ateşleniyor. Penis yumuşak haldeyken fark edilmeyen eğrilik, sertleşme halindeyken bir anda görülür hale geliyor. Bu durum pek çok genç erkeğin cinsel öz güvenini azaltıyor. Hatta ilerleyen dönemde cinsellikten soğuma, seksten kaçınma, karşı cinse yaklaşma korkusuna kadar varabiliyor. Erkek çocukların büyümesini dikkatle takip etmek şart. Doğuştan penis eğriliğinde gecikmeden yardım alınması ve cerrahi işlemin yapılması önemli.

40 yaşı aşanlar tehlikede

Sonradan gelişen penis eğriliklerinin arasında en yaygın olanı Peyronie hastalığı. Bu hastalıkta peniste plak tarzında sert alanlar meydana geliyor ve plaklar penisi sertleşme anında bir yöne doğru çekiyor. Sonuçta penis eğriliyor. Bu eğriliğin derecesi zamanla artabiliyor. Sertleşme anında yoğun bir ağrıya, sertleşme güçlüğüne yol açabiliyor. Çok ileri vakalarda penis o denli eğriliyor ki cinsel birleşmeyi sağlamak imkansız hale geliyor. Peyronie hastalığına 40 yaşın üzerinde sık rastlıyoruz. Bu yüzden dikkatli olmakta fayda var. Son yıllarda artan şeker hastalığı da penis eğriliği için önemli bir risk faktörü. Şeker hastalığında peniste eğrilik yaratan plaklar sık görülüyor.

Penis kırıkları da eğrilik yapar

Tüm çiftler özel günlerde her şeyin kusursuz olmasını ister. Sevgilinizle keyifli ve unutulmaz anlar geçirmek istiyorsanız önerilerimize bir göz atın.

Sevgililer Günü hem erkek hem kadınların en sık performans endişesi yaşadıkları günlerden biri. Herkes bu özel günde kendinden ve partnerinden müthiş bir cinsel performans bekliyor. Yüksek bir cinsel istek, bunu takip eden güçlü bir ereksiyon, kontrollü bir boşalma, kadınlarda da yoğun bir uyarılma ve kolay orgazm beklentilerin ortak noktaları. Bu beklentileri karşılama stresi çiftleri oldukça yoruyor. İşte bu yüzden işinizi kolaylaştıracak bir liste hazırladık.

Bunları yapın

Önce zihninizi sekse hazırlayın: Seksüel hisleri harekete geçirmek için bir ön hazırlık yapın. Seksüel düşünceler, ılık bir duş, keyifli bir ortam seks moduna geçmenizi kolaylaştırır.

Tensel yakınlaşmayı önemseyin: Ritmik dokunuşlar ile başlayan tensel yakınlaşmalar bilimsel olarak rahatlatıcıdır ve cinsel isteği aktive eder.

Yavaş sekse vakit ayırın: Cinsel olarak iyi bir performans göstermek için rahatlamayı, sakinliği, keyfi tetikleyen parasempatik sinir sistemi gereklidir. Bu sistemi çalıştırmak için aceleci davranmamak ve hareketlerinizi yavaşlatmanız işe yarayacaktır.

Heyecan katın: Çoğu erkek ve kadının cinsellikte sevdikleri davranışlar, uyarı noktaları, cinselliğin zaman içinde değişiyor. Hep aynı şeyler yerine hoşlandığınız yeni davranışları eşinizle konuşup cinsel rutininize dahil ederseniz cinsellik çok daha uzun süre heyecanını korur.

Seks sorunları boşanmalara yol açıyor, işin sırrı ise heyecanı artırmakta.

İyi seks ilişkilerin en büyük destekçisi. Haftada bir mutlu ve tatminkar şekilde seks yapan çiftler açık ara daha mutlu hissediyor. Ancak bir yandan da seks sorunları nedeniyle boşanmalar artıyor. Belki de bu yüzden birçok çift uzun süreli ilişkilerde seks heyecanı ve tutkuyu nasıl arttıracağını merak ediyor. İşte o sırlar:

Bu sırları hatırlayın!

Daha sık seks yapmak seks tatmini ve tutkunun devamı için önemli bir faktör. En az haftada bir seks yapın. Sizin için ideal sıklığı eşinizle konuşun. Seks sıklığının üç haftadan daha az olmamasına özen gösterin.

- Sıklık kadar kalite önemli. Düzenli boşalma sağlamak / orgazm olmak ve karşıklıklı tatmin sağlamak tutkunun devam etmesini sağlıyor.

- Yenilik heyecan demek! Sekste karşılıklı zevki artıracak yeniliklere açık olan çiftlerde tutku daha uzun sürüyor. Hoşlandıklarınızı, fantazilerinizi eşinizle paylaşın.

- Duyularınızı tetikleyecek bir hazırlık süreci olmazsa olmaz. İşi rutine bağlamamak gerek. Ortama, ambiyansa, hazırlığa özen gösteren çiftlerde tutku artıyor.

- Biraz yavaşlamak keyifli! Oldu bitti anlayışını unutun. Uzun bir ön hazırlık ve keyifli bir birliktelikle yavaş seks anlayışına yakın duran çiftlerde tatmin ve tutku artıyor.