Çağın hastalığı! Adını duyan gülüyor ama hayatı zehir ediyor
.
Bel ve ayak bileği sorunlarının yanı sıra bel ağrısı ve kalça ağrısına da yol açıyor. Sürekli oturanlar dikkat, hayatı zehir ediyor. Adı ilk kez duyanları güldürüyor ama çok tehlikeli. Bilim ve tıp geliştikçe birçok farklı ve yeni hastalığın varlığından haberdar oluyoruz. Bu duyacağınız hastalık diğerlerinden çok farklı...
Klasik olarak işleri masa başında olan birçok insan kambur olmaktan şikayet eder ve buna çareler arar. Yastık olsun, oturuş şeklini değiştirme olsun birçok yöntem denediğimiz olmuştur. Fakat özellikle masa başında çalışanların bilmediği başka bir hastalığı da olabilir. Onun adı da Ölü Popo Sendromudur. (Dead Butt Syndrome) Peki ölü popo sendromu nedir? popo sendromuna kimler yakalanır?
Birçok insanın bilmediği gluteal amnezi ya da ölü popo sendromu, Cleveland Clinic'in Wellness Enstitüsünde çalışan Andrew Bang, "Biliyorum belki şaşırtıcı gelecek ama tüm gün oturmanın duruştan ziyade popoya da büyük bir zararı var." Kalçalarda bulunan gluteus medius adlı kaslar ölü popo sendromunun gerçekleştiği bölgelerden en etkili olanı.
Gluteus medius normal olarak pelvisin stabilize edilmesine yardımcı olduğu için, gluteal amnezi vücudun dengesizliği telafi etmeye çalışması nedeniyle bel ve ayak bileği sorunlarının yanı sıra bel ağrısı ve kalça ağrısına da yol açabilir.
Fizyoterapistlere göre uzun süre oturulduğunda bükülme hareketi yapan flexor kası kısalır ve sıkılaşır. Bunun sonucunda kalça kasları uygun bir şekilde çalışmaz. Kasların kısalması ve sıkışması sonrasında ağrılar meydana gelir.
Eğer poponuz ölü ise bunu kısa bir test ile de anlayabilir ona göre önlemlerinizi alabilirsiniz. Ayaktayken ayağınızı koca bir adım ileri atın. Böbrekteki havuzcuğa verilen ad olarak bilinen Pelvisiniz eğer bacağınızı attığınız yöne kayıyorsa; geçmiş olsun.
Bunu önlemek için saat aralıklarıyla koltuğunuzdan kalkıp kısa süreli yürüyüşler yapabilir, sık sık egzersizler uygulayabilirsiniz. Son olarak Bang bizlere tavsiye veriyor; "Ne yaparsanız yapın, vücudunuzun tekrar eden bir döngüye girmesine izin vermeyin."