Uykuyu 8 saate sabitleyin
Güney Kore’deki Seoul National Üniversitesi’nde 40 ile 69 yaşları arasındaki 133 bin 608 kişiyle yapılan bir araştırma, uyku düzeninin tüm kalp ve damar sağlığını etkilediğini ortaya koydu.
13.06.2018 - 23:40 |
Araştırmaya göre, ideal uyku süresi 8 saat ancak bu sürenin altında veya 10 saatin üzerinde uyunan uyku tansiyonun yükselmesine neden olarak diğer birçok hastalığın oluşmasına da zemin hazırlıyor 10 saatten fazla uyuyan kadınların yüzde 40’ında kalın bel bölgesi, kanda yüksek yağ ve şeker oranıyla bağlantılı olarak daha erken ölümler görülüyor. Yetersiz veya fazla uyku, bağışıklık sistemini güçsüzleştirerek metabolizmayı da kötü yönde etkiliyor. 8 saat uyuyanların çok daha sağlıklı oldukları gözlendi. 8 saatten az ya da 10 saatten fazla uyuyanların ise tip 2 diyabet, felç ve kalp krizi risklerinin daha yüksek olduğu görüldü.
