Ben nasıl besleniyorum?

Çok dikkatli! Çünkü ailemdeki kadınlar 40 yaşından sonra kilo almaya eğimli. Beş doğum yapmasına rağmen yaşına göre normal kiloda bir annem var. Baba tarafımda çok kilolu kişiler var. Babamı ise ben zayıflattım. Genetik olarak birçok Türk insanı gibi dar kalçalı, ince uzun bacaklı, dar çatılı olmaya programlı değilim. Ne mi yapıyorum?
n Haftada 3-4 kez bantta veya dışarıda 40-45 dakika yürüyorum.
n Gün içinde hareketsiz bir tip değilim. Koşturmacam vardır. Bu da yakma hızımı artırıyor.
n Çayı-kahveyi şekerli içmemeye ortaokulda başlamıştım!
n Ekmeğe düşkün değilim. Günlük ekmek tüketimim 1 dilim, taş çatlasa 2 dilimdir.
n Haftada 1, taş çatlasa 2 kez off yaparım. Yani istediğim gibi yerim. Makarna, pizza, tatlı, börek, kek... Korkmam! Ama 2 kez ise biri öğlen, biri akşamdır. İkisini de akşam yapmam.
n Kaçırdığım günün ertesinde hemen tartılırım. Almışsam, sonuna kadar frene basarım.
n Haftada 2-3 kez kendimi tartıp, hep aynı kiloda kalıp kalmadığımı kontrol ederim.
n Akşamları un haline getirilebilecek yiyecekleri yemem.
n Süt ürünlerini genelde gündüz tüketirim. Akşama bırakmam.
n 1 hafta ve daha uzun sürecek tatillerde kendime 1-1,5 kilo alma hakkı tanırım. Orada keyifle yerim. Dönünce hemen veririm. Uzatmam.
Ben bu şekilde bir beslenme programı ve yaşam stiliyle kilomu çok rahat koruyabiliyor ve kendimi iyi hissediyorum. Ama bu herkesin stili olamaz. Doğrusu kendinize uygun beslenme programını bir uzman yardımıyla belirlemenizdir.


MANUKA BALI

n Yüzde 100 doğal
n Yeni Zelanda balı
n Manuka çalılarının bulunduğu yerlere konulan kovanlardan elde ediliyor. Bu çalılıklar tarıma kapalı, vahşi alanlarda.
n Antibakteriyel etkisi var. Mikroplara karşı savaşmada yardımcı.
n Alırken aktif olmasına yani UMF (Unique Manuka Factor) işareti taşımasına özen gösterin. Yeni Zelanda Waikato Üniversitesi bu balı test edip derecelendiriyor, aktif olanlara UMF işareti konuyor.
n Ülsere iyi geldiği belirtiliyor.
n Açık yaralarda kullanılmak üzere sterilize edilmiş hali de var.
n Cilt üzerinde uygulandığında mantara da iyi geldiğine dair yazılar var.
n Kıvamlı, akışkan olmayan bir bal.
n Özellikle kışın her gün 1 çay kaşığı-1 yemek kaşığı arası tüketin.