Dr. Yasemin Arslan Dt. Şule Arslan

tüm yazıları
e-posta gönder

Grip ve soğuk algınlığına karşı kalkan

01.10.2017 Pazar

Grip ve soğuk algınlığında çok dikkatli olunmalı. Aksi takdirde bağışıklık sistemi zayıflamışken durum ağırlaşıp orta kulak iltihabı, sinüzit, zatürre gibi daha ciddi hastalıklara dönüşebilir.

Grip çok kolay ve hızlı bulaşıyor. Öksürük-hapşırık ile ortama saçılan damlacık enfeksiyonu, hasta kişilerle direkt temas ve hasta kişilerin kişisel eşyalarıyla direkt temasla geçiyor. Gripte halsizlik, yorgunluk, kırgınlık, yüksek ateş ve buna bağlı olarak titreme, baş ağrısı, öksürük, burunda tıkanıklık ve akıntı gibi belirtiler gözlemlenirken, soğuk algınlığında durum burun akıntısıyla, boğazda yanma hissi, gözlerde yaşarma  gibi belirtilerle ayakta geçirilebiliyor. Her iki hastalık için de dikkatli olunmalı aksi takdirde bağışıklık sistemi zayıflamışken durum ağırlaşıp orta kulak iltihabı, sinüzit, zatürre gibi ciddi hastalıklara dönüşür.

Korunmanın 21 yolu 

- Grip 1 gün önce ve 3-5 gün sonrasına kadar başkalarına bulaşma eğilimi gösteriyor. Bu sebeple kimin hasta olup olmadığını bilemeyeceğinizden hijyen kurallarına uyun. 

- Dışarıdan ev ve işyerine gelindiğinde eller en az 20-30 saniye yıkanmalı, ağız ve burun mutlaka temizlenmeli. 

- Odalarınızı, işyerlerinizi hergün hava soğuk olsa da 1 saat havalandırın.

- Soğuk hava vücut direncini düşüreceğinden hava koşullarına uygun giyinmek önem taşıyor.

- Kalabalık ortamlarda kalırsanız ağız ve burnunuzu bir mendil, eşarp veya maskeyle koruyun)

-l D vitamini bağışıklık sistemi üzerinde oldukça etkili. Yaz-kış öğlen saatlerinde dışarıda 20 dakika  güneşlenmek gerekiyor. koşullarına karşı 

Eğer hasta olduysanız

Gelişigüzel ilaç almamalı, antibiyotik içmemelisiniz. Grip virütiktir, antibiyotik ise bakterilere karşı etkilidir. Boşa antibiyotik bağırsak dengesini bozar.

İnsan vücudu hastalıklarla mücadele ederken daha çok enerji harcar. Spor da yapmamalısınız.

C vitamini deposu içecek tarifi

- 200 gram ıspanak 

- 2 adet portakal 

- 2 adet kivi

Ispanağı, portakalı ve kivi meyve sıkacağından veya blenderdan geçirin ve hemen için. Bu içecek günlük C vitamini ihtiyacınızın 3 katı kadarını karşılar. C vitamini suda çözündüğü için fazla almanızın bir zararı yoktur.

Portakal: C vitamini deposu olduğu gibi vücudun kansızlığa neden olan demirin de tutulmasını sağlar.

Kivi: Portakaldan daha fazla C vitamini içerir. Bakır, magnezyum ve E vitamini açısından zengindir.

Ispanak: Ispanak demir ,folik asit, B1, B6, C ve E vitamini yönünden zengin olduğundan enerjinizi de artıracaktır.

- İnce kabuklu portakal suludur ve sıkmaya daha elverişlidir.

- Çok yumuşak ve pörsümüş kivileri tercih etmeyin.

- Ispanaklardan koyu yeşil ve diri olanlarını seçin.   

Yazarın Önceki Yazıları

15.10.2017

Şişmanlatanlara karşı zayıflatanlar

08.10.2017

Cildinizde yeni sezon

01.10.2017

Grip ve soğuk algınlığına karşı kalkan

24.09.2017

Probiyotik ve prebiyotikler kahraman mı?

10.09.2017

Diş etleriniz kanıyorsa dikkat

03.09.2017

Vücudumuz hangi saatte ne yapıyor?

27.08.2017

Parıldayan bir cilt için pratik tüyolar

20.08.2017

Siz zayıflarken psikolojiniz güçlensin

13.08.2017

Vitamin takviyesi işe yarıyor mu?

06.08.2017

Sağlık için topraklanın
daha fazlası...

Günün Yazarlar

Koray Caner

Prada, bildiğiniz gibi değil

Kürşad Zorlu

PKK-PYD’nin yeni Irak senaryosu üzerine

Güngör Mengi

MHP-Davutoğlu polemiği!

Murat Çelik

Başkent caddelerinden manzaralar ve ekonomi...

Oya Doğan

Yüz Yüze hızlanırsa tadından yenmeyecek

Onur Gülmek

Marmaris yolcuları

Ömer Güvenç

Herkes ona hayran